こちらでは、アドラー心理学のカウンセリングについて詳しく記載しています。
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アドラー心理学のカウンセリングのご案内
私は2022年より、アドラー心理学をベースにした心理カウンセラーとして活動をしています。
私が心理カウンセラーになった経緯についてはこちらをご覧ください
▶ 松田 真由プロフィール
アドラー心理学とは、2013年に発売された「嫌われる勇気」という本が300万部を超える大ヒットとなったことで一躍有名になった心理学です。
人間関係の悩みだけにとどまらず、現代人には身近な、SNSによる他者からの承認欲求や、他者との比較で疲弊してしまう心の状態など、多くの方が陥る悩みの解決にも役立てられています。
アドラー心理学とは？人生を主体的に生きるための考え方
アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって創始された心理学です。
アドラー心理学の特徴の一つとしてあるのが、人間の行動や感情は、未来の目的（その人の幸せ）に向かって選択されているという目的論があります。
原因論とアドラー心理学の目的論の違い
これとは反対に、人間の行動や心理状態は、過去の経験や無意識の欲求によって決定されるという原因論を示したのが、オーストリアの精神分析学者ジークムント・フロイトです。
心理学の多くは過去の原因に目を向けます。原因論でものごとを捉えてしまうと、悪者探しをしてしまったり、さらには問題解決にとても時間がかかってしまいます。
ですが、アドラー心理学の考え方は、未来のある目的のために今の状況（行動や感情）を手段として使っているという考え方。
つまり、人はいつからでも変わることができるという未来志向な考え方です。
過去ではなく、これからの未来をどうしていきたいのか、この視点を持つことで、ものごとの見方を前向きな視点で捉えることができ、新しい一歩を踏み出すことができるのです。
アドラー心理学の事例｜子どもを怒ってしまう・・
たとえば、私は子どもが小学生になったころ、毎日のように怒っていました。
何度言ってもおもちゃを片付けないし、部屋を散らかしてばかりだったからです。
そのため「子どもが言うことを聞かないからイライラするし怒っている」と思い込んでいました。
子どもが言うことを聞いてくれたら私は怒らずに済むと思っていましたし、
「どうして私の言うことを聞いてくれないんだろう」と、落ち込んだり
「また怒っちゃった…」と自己嫌悪に陥ることがあったんです。
おそらく、多くのママがこのような体験があるのではないでしょうか？
それでは、「怒り」の感情について考えてみましょう。
怒っている理由、つまり原因に意識を向けると、子どもに意識が向きます。
すると、子どもが変わってくれないかぎり問題は解決が難しくなり、イライラする日々を過ごさなくてはいけなくなります。
ですが、怒ることの原因ではなく、怒りを使ってどんな目的を果たそうとしているのかという目的論で見ることで、私の場合は子どもたちに言うことを聞いてもらうために怒りを使っていたとわかり、自分の本当の気持ち（目的）に気がついたのです。
その事に気づいてからは、怒りを使って無理やり子どもたちを動かそうとするのではなく、「片付けをしてもらえると助かるな…」と子どもたちにお願いをすることができ、関係性は良好なものに変化しました。
相手が行動するかどうかは相手の課題だとする課題の分離という考え方も、アドラー心理学の特徴的な考え方の一つとなっています。
おかげで私はイライラすることが減っていき、心にゆとりを持って生活することができるようになりました。
このように、うまくいっていないのはどこなのかを見つけることで、より便利で実践的な改善方法を見つけることができます。
一般的なカウンセリングとアドラー心理学カウンセリングの違い
以前、別のところでカウンセリングを受けられたというクライエントさんからは、
「話を聞いてくれるだけで何をどうすればいいかわからなかった」
「何年も通ったけれど、結局効果があるのかわからずに通うのをやめた」
などのお話を聞きます。
では、アドラー心理学をベースにしたカウンセリングは他のカウンセリングとどのように異なるのでしょうか？
解説していきますね。
一般的なカウンセリング
一般的なカウンセリングは
- クライアントの問題や悩みに焦点を当て、その解決を目指す
- 過去の経験や無意識の影響を重視することがある
- 様々な心理学理論や手法を柔軟に活用する
- クライアントの悩みや問題の解決、心理的な負担の軽減を目標とする
- 長期的なプロセスを経て、徐々に改善を行っていく
などの特徴があります。
アドラー心理学カウンセリングのアプローチ
一方のアドラー心理学をベースにしたカウンセリングは
- 感情や行動の目的を理解し、それらを肯定的に受け止めて解決をする
- 現在と未来に焦点を当て、過去にはあまり重きを置かない
- アドラー心理学の「全体論」「目的論」「共同体感覚」などの理論に基づいてアプローチをする
- クライアントの社会的関心を高め、より良い人間関係の構築を目指す
- 1〜10回程度の比較的短期間で具体的な問題解決に導くことを目指す
などの特徴があります。
これらのように、アドラー心理学をベースにしたカウンセリングは、クライエントの今現在の課題に焦点を置き、これからどうすればいいかを一緒に考えることで、比較的短期間で問題解決をすることを重視しています。
カウンセラーはクライアントが抱える問題の根本を一緒に探り、解決策を提案するだけでなく、実際にそれを実行するためのサポートを行います。
これにより、クライアントは自分自身で問題解決をおこなうスキルを身につけ、現実の生活で直面する様々な課題に対応できるようになります。
カウンセリングにもさまざまな方法があるからこそ、自分が何をカウンセリングで求めているのかを再確認し、そして相性のあうカウンセラーを見つけ出すことが大切になってきます。
松田がカウンセリングで大切にしていること
松田が大切にしていることのひとつにご縁があります。
少しスピリチュアルなお話のようになってしまいますが、私たちが出会う確率はとんでもなく奇跡に近いものだと思っています。
この記事を読んでくださってるのもタイミングが合わなければ読んでいただけてないでしょう。
そんな中で出会えているのは、やはり必要なタイミングで必要があって出会っているということ。
私もさまざまなご縁をいただいていますが、何一つ欠けても今の人生にはつながってないのです。
そのような思いがあるため、松田は1人ひとりのクライアントさんとのご縁を大切にしています。
ピンと来たときが最適なタイミングです。
松田カウンセリングでは、クライエントさんの心に寄り添いながら、悩みを解決するサポートをしています。
守秘義務を守った安心安全の場となっていますので、ぜひお試しくださいね。
お客様の声
私のカウンセリングを受けてくださった方の声を一部抜粋してご紹介させていただきます。
30代女性 フリーランス｜心が強くなったと感じました
モヤモヤしてどうしたらいいか分からない時にカウンセリングを受けて、私の行動や気持ちの目的を分析してくださり、これからどうしたいのか・どうしたらいいのかが明確になりとても助かりました。
何よりも、親身に傾聴してくださったので、とても安心感がありました。
アドラー心理学のいくつかのヒントも教えていただき、カウンセリング後もモヤモヤしたりどうしたらいいかわからなくなった時は、自分の気持ちが伝えてくれる目的に意識を向けて、それに向けて行動ができるようになったり、悲しかったり傷ついたと感じる出来事があっても自分でコントロールできる部分とできない部分を冷静に判断することができるようになったので、心が強くなったと感じました。
LINEでの相談の返信も迅速に対応してくださり、常にサポートを受けられたこともとても助かりました。本当にありがとうございました。
30代女性 会社員｜自分の性格をあらためて知れてよかった
職場の人間関係に悩んでいて、今後このまま仕事を続けるべきかどうか迷っていました。
カウンセリングを受ける前は、誰に相談したら良いのかわからず、精神的にも辛い状態だったので、心療内科に行こうかとも考えていました。
ただ、薬を飲むことには抵抗があり、予約も取りにくいという状況だったため、カウンセリングを試してみることにしました。
カウンセリングでは、悩みが一つでも解決に向かえば良いな、という気持ちでアドバイスをもらえることも期待していました。
実際にカウンセリングを受けてみると、話を聞いてもらい、共感してもらえることで、少しずつ前向きに物事を考えられるようになり、気持ちが楽になりました。
今までカウンセリングを受けたことがなかったため少し不安もありましたが、利用してみてとても良かったです。
自分の悩みが解消できただけでなく、自分の性格についても改めて気づくことができ、そこからアドバイスをいただけたことも嬉しく感じています。
カウンセリングを受けて良かったと感じており、これからも前向きに考えていけそうです。
40代女性 主婦｜夫に自分の気持ちを伝えられました
カウンセリングを受ける前は、主人が仕事で忙しく、会話不足や、主人が私の話しをあまり聴いてくれない、共感してくれない、勝手な事をする事に対する怒りや寂しさ、イライラで悩んでいました。
私自身が寂しさを感じて生きづらく、だからこそ夫と話をしたいという思いを持っていました。なので、私はカウンセリングを通じて、自分の悩みを客観的に見つめ直したいと思っていました。また、誰かにじっくりと話を聞いてもらい、ありのままの自分を受け入れてほしいという思いもありました。
カウンセリングを受けたことで、夫とのコミュニケーションについて具体的な約束をすることができ、夫にも私の話を聞く時間を作ってもらえるようになりました。
お互いに納得のいく形で話し合いができるようになったのは私としても大きな変化でした。
マユさんは、私の長い話しを最後まで丁寧に聴いて下さる優しくて温かみのある方だったので、あまり緊張せずに会話する事ができました。
あと、カウンセリング中にパソコンを使われながら、文章を目で見て分かりやすく説明して下さったのが、私にはとてもありがたかったです。
自分を理解することにもつながりました。ありがとうございました。
40代女性 会社員｜自分の感情に気づけるようになった
カウンセリングを受ける前は、いつも似たようなシチュエーションで人間関係がうまくいかず、職場にいることも苦になるようなことが度々ありました。
ですが、カウンセリングを受けたことで、自分がなぜうまくいかないのか、どこに躓いているのかを知ることができ、そこから客観的にものごとを見ることができるようになりました。
自分の感情に気づくこともできるようになり、初めはマユさんに聞いてもらうことで何とか落ち着かせていたような状況でしたが、だんだん自分で受け止めることができるようになり、行動面でも前とは違う対応をすることができるようになりました。
おかげで職場の人との関係もそこまで気にならず、仕事も楽しくできるようになりました。
本当にありがとうございました。
40代男性 会社員｜自分を責めることが減り、気持ちを切り替えられるようになった
何か嫌なことがあっても「嫌」と言えず、自信も持てない。
さらに、ネガティブな考えが頭から離れず、自分のことが好きになれない日々が続いていたのです。
カウンセリングを受けることで、こうした悩みが少しでも軽くなり、自分自身が変われることを期待していました。
特に、人間関係をよりスムーズに築けるようになりたかったし、ネガティブな思考をポジティブに変えたいという思いが強かったです。
カウンセリングを続けていく中で、少しずつですが、自分と対話できるようになりました。
自分を褒めたり、励ましたりすることができるようになり、自分を責めることが減って、心が軽くなってきたと感じています。
以前よりも、自分を認めることができるようになり、落ち込むことが減りました。
もし落ち込んだとしても、その気持ちを長く引きずらずに、気持ちを切り替えることができるようになり、前向きになったなと感じています。
時間はかかりましたが、今までの自分の行動に対する気づきも得られ、これから何をすべきかが少しずつ見えてきた気がします。
もし、カウンセリングを受けていなかったら、私は最初の状態のまま、状況が変わらずに悩み続けていたと思います。
自分を責めることばかりで、職場に行くのも苦痛で、再び精神的に追い詰められていたかもしれません。
カウンセラーのマユさんは、とても親身になって寄り添ってくれる方で、話しやすく、いつも頼りにしていました。
カウンセリングの時間以外でも、メンタルが不安定なときにはLINEでサポートしてくださり、本当に心強かったです。
LINEでも常に真剣に丁寧に対応していただけたので、何度も助けられました。
心からこのカウンセラーのまゆさんに出会えて良かったと思っています。
アドラー心理学をベースにした松田カウンセリングは、今これからの未来を良くするにはどうすればいいだろうという未来志向でお話を伺っていきます。
ぜひどんなお悩みもお話を聞かせてくださいね。
料金について
アドラー心理学をベースにしたカウンセリングの価格になります。
【単発でのセッション価格】
●通常価格
心理カウンセリング：1回60分 16,500円（税込）
心理カウンセリング：1回90分 22,000円（税込）
（※すべて税込み価格です）
↓↓↓
毎月先着5名さま限定
初回お試し価格 60分 6,000円（税込）
先着限定価格は、すぐに埋まってしまいます。
カウンセラーとの相性などを確かめていただける場となっていますので、受けてみたいと迷われている方はお早めにご予約をお願いします。
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